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HOTEL WELPONER
Rainel Str. 6
I-39048 Wolkenstein - Gröden (BZ)
Tel. (+39) 0471 79 53 36
Fax (+39) 0471 77 17 30
E-Mail: info@welponer.it
Mw.St. 01494550211 |
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Nordic Walking ist der ideale Gruppensport. Das Motto ist: Walk und talk! Den Leistungsaspekt lässt man im Gegensatz zu den meisten anderen Sportarten links liegen – denn es gibt bis heute keinen Nordic-Walking-Wettkampf
Beim Nordic Walking zählt nicht, was der Mensch sportlich leistet, sondern was der Sport menschlich bringt. Außerdem bietet Nordic Walking Vitalität, Entspannung, Naturerlebnis, Spaß an der Bewegung und Fitness bis ins hohe Alter.
Woher kommt dieser Sport?
Nordic Walking wurde bereits in den 30er Jahren als Sommertrainingsmethode für Langläufer angewandt. Aus diesen Erfahrungen entwickelten Sportwissenschafter und Sportmediziner diesen neuen Trendsport.
Was bewirkt Nordic Walking?
Die Arm-Stockarbeit bewirkt eine Beanspruchung des gesamten Muskelapparates, eine Steigerung der Pulsfrequenz und des Stoffwechsels, sowie einen erhöhten Energieumsatz. Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch und stärkt die Schulter-, Rücken- & Brustmuskulatur. Diese Sportart ist ein wahrer Jungbrunnen für Körper und Geist.
Zielgruppe
Nordic Walking ist als Sportart gerade für jene Menschen maßgeschneidert, die nicht laufen sollen oder wollen, die aber sehr wohl etwas für die Gesundheit und Fitness tun wollen. Nordic Walking ermöglicht allen Altersgruppen den Einstieg in ein sanftes Ausdauertraining: Speziell Personen, die schon längere Zeit nicht in Bewegung waren, können problemlos mit dem Sport beginnen, da weder Muskulatur, Gelenke noch das Herz-Kreislauf-System überfordert werden können.
Ausrüstung
Der Nordic-Walking-Stock
• besteht aus einem Carbon Glasfasermaterial
• intelligentes Handschlaufsystem
• Korkgriff
• richtige Stocklänge: 70% der Körpergröße
• Abnehmbare Pads
• Dämpfende Gummispitze
(beim Gehen auf hartem Untergrund mit Pads, beim Gehen auf weichem Untergrund ohne Pads.)
Bekleidung
Die Sportbekleidung soll nicht nur gegen Wind und Wetter schützen, sondern Sie muss auch die starke Schweißbildung aufnehmen und an die Aussenluft weiterleiten. Das bedeutet, dass nicht nur die Sportunterwäsche funktionell sein soll, sondern auch die Oberbekleidung, die aus einem porösen, aber wasserdichten Obermaterial bestehen soll. Die dazwischen liegende Mittelschicht erfüllt die wichtige Funktion der Schweißweiterleitung. Trainingsjacke und -hose sollen genügend Bewegungsfreiheit zulassen.
Schuhe
Für Nordic Walking eignen sich gute Laufschuhe oder ein leichter Trekkingschuh, gefüttert im Winter. Ein Schuh muss führen, stabilisieren und dämpfen.
Der gesunde Aspekt
85% aller Muskeln werden trainiert, durch den Stockeinsatz wird der Oberkörper gefordert - dadurch kommt es zu einer optimalen Ergänzung von Ausdauer- & Krafttraining.
Die Herz-Kreislauf-Leistung und die aerobe Ausdauer werden enorm verbessert Muskelverspannungen im Schulter- & Nackenbereich (durch sitzende Tätigkeiten) werden gelöst Der Bewegungsapparat wird durch den Stockeinsatz um bis zu 30% entlastet, was besonders Personen mit Knie- & Rückenproblemen sehr nutzt. Durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur wird die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus gesteigert.
Gemütlich Natur genießen
Zahlreiche Spazierwege führen über Wiesen, an Bächen entlang, an Bauernhöfen vorbei zu Aussichtspunkten mit Ruhebänken und einem herrlichen Blick auf unser Panorama, die Dörfer, Wälder und die nahen Berge. Rundgang Plesdinaz Nördlich des Gasthofes Uridl beginnt der steile Weg nach Uleta; nach 100 m führt rechts ein ebener Weg zur Pension Bellavista. Der Rückweg erfolgt über die Fahrstraße bis zur Villa Dolomiti und von dort rechts über die ehemalige Bahntrasse ur Kirche ( 1-1 ½ Std.). Der Weg nach St.Ulrich Der Weg nach St.Ulrich führt nach dem Friedhof Richtung Soplases: beim Lebensmittelgeschäft Comploj führt der Weg über die Staatsstraße, dann nach links; nach dem Haus Mulin d`Odum überquert man den Bach um rechts der wenig befahrenen Weg nach St.Ulrich zu nehmen (1 Std.; auch im Winter). Alternative: beim Lebensmittelgeschäft Comploj die Hauptstraße entlang und nach 130 m auf der Bahntrasse weiter nach St.Ulrich.
EINIGE WANDERTIPPS:
Kreuzweg
Vom Haus Orchidee, gleich oberhalb der Kirche, führt ein Kreuzweg über Col da Messa zum Ortsteil Presdinaz. Die 14 Stationen des Kreuzweges wurden von einheimischen Bildhauern in Bronze angefertigt und aufgestellt. Eröffnet und eingeweiht wurde der Kreuzweg im September 1998. |
St. Jakob
Ein schöner Rundgang- mit herrlichen Ausblick auf dem Langkofel und Sella, führt nach St.Jakob. Start am Kirchplatz, dann über Uleta nach St. Jakob (2-2 ½ Std. auch im Winter geeignet). Rückweg evtl. über Soplases - St.Christina. |
Fischburg
Ein gemütlicher Spazierweg führt vom Dossesplatz über Ruacia zur Fischburg. Alternative: Vom Hotel Post aus den Grödner Bach entlang zur Fischburg und weiter nach la Selva, Ciaslat, Prensa und über Monte Pana zurück nach St.Christina (1- 1 ½ Std.). |
Planetenweg
In St.Chritina befindet sich auf der Trasse der früheren Grödner Bahn – heute eine Promenade – der einzige Planetenweg Südtirols. Die neun Planeten unseres Sonnensystems sind hier in maßstabsgetreuer Entfernung zueinander angebracht; Tafeln geben Aufschluß über die wichtigten Daten wie Durchmesser, Dichte, Entfernung zur Sonne, Anzahl dr Monde usw. Die pädagogische Absicht ist es, dem Besucher die wirklichen "astronomischen" Ausmaße des Alls vor Augen zu führen. |
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Sommerprogramm
Val Gardena Active |
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Winterprogramm
Val Gardena Active |
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Panoramakarte
Interaktiv |
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